科普讲座

为普及近视防控知识，进一步增强学生的爱眼护眼意识，引导学生科学合理用眼。5月15日，吉安外国语实验学校开展了一场生动有趣的近视防控科普宣教讲座活动。

讲座上，眼科专家通过通俗易懂的语言，从近视眼的形成、近视的影响因素、近视的严峻形式、近视的防控措施等等几个方面给同学们进行了科普。结合实例，形象生动地讲解了近视对学习、健康的影响。同时分享了一系列科学有效的护眼方法，如合理调整学习和休息时间、减少近距离用眼、认真做好眼保健操、保障充足的睡眠等，更好地来预防近视。

讲座过程中，学生们认真聆听、踊跃回答问题，现场气氛活跃。通过丰富的互动环节，同学们对近视防控有了更加全面、深入地了解，也增强了视力保护的意识，收获满满。

用眼提示

看书学习是孩子每天必做的事情，

想要减轻孩子眼睛的负担，

防止过度疲劳，

下面这几点一定要做到！

一、读写姿势要规范

孩子读书写字时，要做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛离书本一尺、胸部离桌子一拳、握笔写字时手指离笔尖一寸。不在走路、吃饭、卧床时，晃动的车厢内，光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

二、注意用眼时间

读书写字的连续用眼时间不宜超过40分钟。每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

课余时间使用电子产品学习30～40分钟，应休息、远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

对于电视，建议：2岁以下孩子完全不看，应当尽量避免孩子接触电视；

3～5岁是孩子专注力养成的关键期，而电视运用特技效果，以视觉、听觉的冲击来吸引孩子注意力，一旦关掉电视，让孩子看书，他们很难聚精会神。

三、强化体育活动

每天日间户外活动时间超过2小时。足量的户外活动可以在一定程度上抵消近距离用眼的近视化效应。在户外，自然光会刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。

四、保障睡眠充足

小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

五、留意异常迹象

家长要关注孩子用眼的情况。一旦孩子出现看不清黑板上的文字、看远处经常眯眼、频繁眨眼、歪头视物、读书看东西时眼睛贴得很近、经常揉眼皱眉等症状，家长要尽快带其到眼科检查。

六、保持饮食均衡

荤素搭配，少吃甜食和含糖饮料。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

七、优化阅读环境

家长要给孩子选择适合其身高的书桌、椅子，并提供光照均匀、亮度适宜的照明条件。按国际标准，儿童阅读/学习时的照度需要500勒克斯（光照度单位）。

八、定期筛查视力

建立儿童视力健康档案，做好视力健康监测与评估。筛查频率每学年不少于2次，内容包括裸眼视力、戴镜视力（如有戴镜）、非睫状肌麻痹下屈光检查、视觉健康影响因素评估。有条件的家庭，鼓励儿童增加眼轴长度、角膜曲率测量。