我的中考我做主!——吉安外国语实验学校九年级中考考前心理调适讲座
中考是人生中第一个重要的分水岭,也是成长路上的一次关键挑战。为帮助九年级学子缓解备考压力、调整心态、凝聚信心,我校特别邀请了心理专家黄为俊教授到校开展“我的中考我做主”考前心理调适讲座。
专家简介

黄为俊,中国文化心理学博士、应用心理学硕士生导师,兼任江西省心理学会心理分析与沙盘游戏专委会副主任委员、江西省中小学个性化教育研究院院长等社会职务,多次为各单位机构开展心理健康讲座与辅导。荣获江西省首届高校心理健康教育教师职业能力大赛二等奖、九江学院优秀教师等称号。
中考
我有做主的空间吗?

黄教授从“你现在的中考状态是怎样的”开启话题,通过理论讲解,引出了重要概念——知觉到的控制感,“知觉到的控制感可以帮助我们减少恐惧感和焦虑感,有助于我们正常和超常发挥。”他解释道。随后,黄教授带领大家一起正确认识中考,他指出,中考既是对过去知识能力的测评,也是应考策略和心理素质的较量,分别体现在知识水平和心理状态上。

中考
我们怎样增强控制感?

凭借着专业知识,黄教授深入解读了如何调试考前的心理状态,引导学生们了解自身的焦虑程度,以及如何增强控制感。他表示,同学们要合理预期,接纳自我,正确认识焦虑。在现场,黄教授带领大家沉浸式体验,利用肌肉放松法、自由联想法等缓解焦虑,同时提出,同学们还要对考试进行模拟预演,积极暗示,为自己解压赋能。




清风拂去千重压,暖阳照亮万里程。这场讲座不仅为学子注入心能量,更像一艘“心理轻舟”,载着同学们穿越情绪的波涛,学会拥抱内心的波澜,重塑认知的灯塔,最终以静水深流的从容,直面中考的试炼。相信学子们一定能够调整好心态,轻装上阵,在中考中取得优异成绩,书写属于自己的辉煌篇章!